ストレス解消法の具体例
ストレスを解消するためには、心身ともにリフレッシュする必要があります。心も身体もスッキリできる方法として、睡眠が挙げられます。睡眠によってリフレッシュするためには、まず環境を整えましょう。寝具を自分に合った物にしたり、アロマを焚いてリラックスできる環境にするのです。また、睡眠前の行動も見直しましょう。例えば、寝る前にスマートフォンやパソコンを使用することです。画面から発するブルーライトは脳を活性化させるため、目が冴えて寝付きづらくなります。寝る1時間前までには使用を止めましょう。
お風呂に入って身体を温めることもポイントです。全身が温まると寝付きが良くなります。39度前後のぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、身体の芯から温まりますよ。ただ浸かるだけではなく、入浴剤を入れてリラックス効果を高めたり、音楽を聴くこともおすすめです。ストレス解消法には運動も挙げられます。ストレッチやウォーキングなど、軽い運動でも十分ストレスを解消できます。
ストレス解消法を行う際の注意点について
ストレス解消法は、やり方を間違えると逆効果になる恐れがあります。睡眠によるストレス解消法は、ただ眠れば良いわけではありません。睡眠の質が良くなかったり、寝不足や過眠など睡眠時間が乱れていると、ストレスは解消できません。また、運動によるストレス解消法では、激しい運動は避けましょう。心身ともに負担がかかりすぎると、かえってストレスを溜め込んでしまいます。こうした注意点を踏まえた上で、ストレスを解消していきましょう。
心療内科を梅田で探す際は、最寄りのバス停や駅の位置を確認し、通院しやすい立地にあるかどうかも確かめましょう。
